Thứ bảy, 01/11/2014, 10:47:28 AM (GMT+7)

Có nên uống vitamin E hàng ngày?

(11:47:52 AM 20/07/2012)
(Tinmoitruong.vn) - Nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ ôxy hóa, gây tổn hại cho tế bào.

Từ nhiều thế kỷ nay, vitamin E vẫn được coi là loại thuốc hữu hiệu nhất chống lại quá trình lão hóa và rất có ích cho cơ thể, từ việc chống lại những vết nhăn tới bệnh ung thư và mất trí nhớ.

 

 

Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, chống lão hóa, bảo vệ mô khỏi quá trình ôxy hóa, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá hủy hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào. Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp cho da không bị khô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, làm giảm bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, nếu dùng ở liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất ủng hộ ôxy hóa, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những người thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư phổi. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì từ thuốc.

 

Vitamin E có chứa trong các thức ăn có nguồn gốc động vật và thực vật. Có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong bánh mỳ, trứng, sữa, thịt, cá.

 

Hiện nay nhiều người có thói quen thường xuyên uống 1 viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1-2 tháng sau đó dừng lại, vài tháng sau mới nên dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E như dầu thực vật, các hạt nảy mầm như giá đỗ, các loại rau quả, trứng, thịt, sữa.

 

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống ôxy hoá khác đó là vitamin A, vitamin C và một số vi chất dinh dưỡng khác. 

Theo Sức Khoẻ và Đời Sống
Từ khóa liên quan: uống thuốc, vitamin, vitamin E, mỗi ngày
Pamas

Gửi ý kiến bạn đọc về: Có nên uống vitamin E hàng ngày?

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)
Green Life
Đường dây nóng
Website Thủ tướng Chính phủCảnh báo cháy rưng
Biên giới lãnh thổ
 Hội thảo Vận hành hợp lý liên hồ chứa, giảm lũ cho hạ du

Hội thảo Vận hành hợp lý liên hồ chứa, giảm lũ cho hạ du

(Tinmoitruong.vn) - Ngày 31/10 tại thành phố Quy Nhơn, Văn phòng Thường trực Ban Chỉ đạo phòng chống lụt bão Trung ương, Báo Lao động và UBND tỉnh Bình Định phối hợp tổ chức hội thảo “Vận hành hợp lý liên hồ chứa, giảm lũ cho hạ du- trách nhiệm và thách thức”.

Banner QC
 Tuyên Quang: Xử lý hơn 700 vụ vi phạm về quản lý, bảo vệ rừng

Tuyên Quang: Xử lý hơn 700 vụ vi phạm về quản lý, bảo vệ rừng

(Tinmoitruong.vn) - Chi cục Kiểm lâm tỉnh Tuyên Quang cho biết, từ đầu năm đến nay, lực lượng kiểm lâm tỉnh đã bắt giữ và xử lý 718 vụ vi phạm về quản lý, bảo vệ, phát triển rừng và quản lý lâm sản, trong đó xử lý hành chính 706 vụ, xử lý hình sự 12 vụ.

Tuyển dụng
Làng văn hóa du lịch Nắng Sông Hồng 2